№ 5(9), май 2010

ДВИЖЕНИЕ

Стоит Вовочка в углу и рассуждает:
– Даааа... Сначала они учат нас ходить и говорить, а потом хотят, чтобы мы сидели и молчали…

Жизнь возможна только в движении. Пока мы живем, в нас не останавливается ни одни орган, ни одна клеточка. Что такое движение? Это процесс – шаг откуда-то, который ведет куда-то. Значит, это возможность что-то изменить, поправить, чего-то достичь, привнести новое. Иногда, попав в затруднительную ситуацию, погрузившись в уныние и апатию, трудно изменить это состояние в один момент. Но можно встать и сделать первый шаг. И следующий шаг будет сделан уже с совсем другим настроением.

Мы удивляемся, наблюдая за детьми: откуда в них столько энергии? Постоянно быть в движении: бегать, прыгать, лезть на дерево, кувыркаться и куда-то карабкаться – естественное поведение для любого здорового ребенка. К сожалению, этот период для большинства людей длится очень недолго. Отчасти пытаясь воспитать малыша, отчасти ради его безопасности, родители и бабушки-дедушки регулярно одергивают его: не бегай, не прыгай, посиди спокойно. Проходит несколько лет, и он действительно всё меньше двигается и всё больше сидит на одном месте. Телевизор и компьютер вытесняют футбол и велосипедные прогулки. Учебные, а затем трудовые нагрузки и необходимость справляться с растущим потоком информации с каждым годом оставляют все меньше времени на физическую активность. И если ребенок совершает в сутки около 20000 движений, то взрослый человек в среднем в десять раз меньше.

За последние 100 лет количество автоматизированных процессов увеличилось во много раз. Благодаря транспорту, лифтам и другим благам цивилизации человечество всё меньше двигается и всё больше испытывает связанных с этим трудностей. Медики называют гиподинамию болезнью века, которая приносит больше вреда, чем все эпидемии гриппа вместе взятые. И это, к сожалению, не преувеличение. Тело человека состоит примерно из 600 различных мышц, которые требуют регулярных нагрузок. Если мышечная масса постоянно находится в покое, мышцы атрофируются – за ненадобностью. Так мудро устроен наш организм, так происходит в природе. И не только в течение многих поколений, в процессе эволюции, но и на протяжении одной жизни. Еще интереснее то, что как только мышцы получают регулярную нагрузку и питание, они начинают восстанавливаться.

Не секрет, что эталоном красоты во все времена был хорошо сложенный, с пропорционально развитой мускулатурой, конечно же, здоровый человек. Быть хорошо сложенным – не обязательно иметь могучие мускулы. Это значит, что внутренние органы исправно работают и четко выполняют свои функции. Как следствие – здоровые кожа и волосы, дыхание.

Биохимические процессы, которые запускаются во время физической активности человека, улучшают работу всех внутренних систем, снимают стресс и усталость. Регулярные занятия спортом или танцами способствуют выработке эндорфина, так называемого «гормона счастья». Также за счет улучшения кровообращения и дополнительного поступления кислорода в клетки кожи повышается её упругость и способность к восстановлению.

Согласно расхожему утверждению, движение – это жизнь. Но не забывайте, что это еще и радость. Радость от умения управлять своим телом, от преодоления собственной лени и апатии, от ощущения наполненности, силы и энергии.

Включая телевизор, иногда вижу разнообразную рекламу лекарственных средств. Каждый раз думаю, а что если бы героиня ролика предложила соседу-пенсионеру не только мазь от болей в спине, а ещё и поход в клуб бальных танцев? Чтобы не было бесцельно потраченного времени на жалость к себе, чтобы не было желания думать о слабости и преклонном возрасте.

Помните, что тело человека, каждая его клеточка, неразрывно связаны с мыслями и эмоциями. Об этом мы говорили в предыдущих номерах (секреты 1 и 2). И нередко, убирая какой-то блок, спазм или зажим в мышцах, мы делаем большой шаг в решении каких-то эмоциональных проблем. Уверена, многие, особенно работники умственного труда, замечали, как проясняются мысли во время активной работы на свежем воздухе.

Возможно, регулярно ходить в тренажерные залы и бассейны могут не все. Кому-то не хватает времени, кому-то средств, кому-то силы воли. Однако заниматься своим здоровьем можно и с минимальными затратами. Чтобы поддерживать себя в тонусе, достаточно получасовой ежедневной нагрузки. Не забывайте об обычной утренней зарядке. Существует множество простых и действенных комплексов упражнений, как недавно разработанных, так и с многовековой историей. Какую бы из систем вы не выбрали, главное – регулярность.

Если у вас стоит выбор – подъехать пару остановок на общественном транспорте или пройтись пешком, лучше пройтись. Любители музыки и танцев могут поднять себе настроение и принести существенную пользу здоровью, танцуя хотя бы по 15-20 минут в день.

Позвольте своему телу двигаться столько, сколько ему необходимо. И результат удивит вас в ближайшее время.

Светомира БОРИСОВА