№ 6(10), июнь 2010

ДЫХАНИЕ

Вдох и выдох… Как смена дня и ночи, морской прилив и отлив, вечный маятник каждой минуты нашей жизни…

Что можно нового сказать о дыхании? Разве это секрет? Часто мы говорим: «это просто, как дышать». Дыхание – естественный и неосознанный процесс, о котором мы задумываемся достаточно редко. Всем понятно: дышать лучше чистым воздухом, насыщенным кислородом, а не выхлопными газами, при волнении обычно мы дышим глубоко, а при испуге «перехватывает дыхание». И чаще всего наше дыхание происходит неконтролируемо, как придется. Вспоминаем ли мы о важности этого процесса для нашего здоровья и долголетия, и что означает понятие «правильное дыхание»?

С момента рождения и до последней секунды наша жизнь зависит от дыхания, возможности наполнять каждую клеточку тела кислородом и свободно выпускать углекислый газ. Это наиболее характерное проявление жизни и важнейшая потребность. В день человек выполняет примерно по 20000 вдохов и выдохов. И если кислород поступает в правильных дозах и нужном объеме, он становится лучшим лекарством от переутомления, стрессов, бессонницы, головной боли и многих болезней.

Учеными установлена связь между дыханием и состоянием нервной системы. При неглубоком, частом и поверхностном дыхании повышается раздражительность, активируются нервные центры; при глубоком – возбудимость снижается. Люди с ослабленной нервной системой дышат на 12 % чаще, чем обладатели «крепких нервов». Знание этих фактов позволяет осознанно регулировать состояние физического и психического здоровья при помощи дыхательных практик. Например, вот простой способ снять напряжение и успокоить волнение: сядьте поудобнее и сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. Каждый вдох – через нос, сначала выпячивая живот, затем поднимая грудь. Задержите дыхание на 1-2 секунды. Выдох плавно делается через нос и рот и должен быть, минимум, в 2 раза длиннее, чем вдох.

Такое дыхание – диафрагмальное (брюшное), когда вдох осуществляется животом, является оптимальным. Оно наименее утомительно, дает необходимый объем воздуха и помогает легче справляться с нагрузками. Многие люди, особенно женщины, отличаются поверхностным, грудным, дыханием. В таком случае организм получает примерно четверть объема кислорода, на который рассчитаны легкие. Еще один аргумент в пользу диафрагмального дыхания: оно дает максимально благоприятные условия для работы речевого аппарата. Постановка речи, азы ораторского мастерства начинаются именно с правильного дыхания.

Вдыхать через нос важно не только потому, что слизистая оболочка очищает, фильтрует и увлажняет воздух. Проходя через левую и правую ноздрю, вдыхаемый воздух стимулирует различные внутренние органы и способствует работе полушарий мозга. Эта особенность давно используется раз-личными школами и системами духовного развития. Некоторые из них утверждают, что дыхание преимущественно через левую ноздрю приносит мозгу энергию, способствует так называемому «охлаждению» мозга. Это питающее и очищающее дыхание. Вдох через правую ноздрю – «согревающий». Такое дыхание придает активность телу, рекомендуется для физических и умственных нагрузок, например, для концентрации перед соревнованиями или важными деловыми переговорами.

Издревле считается, что при вдохе человек получает не только кислород, но и особый вид жизненной энергии. Не случайно во многих языках слова «дух», «душа» и «дышать» созвучны или имеют общий корень и общее происхождение. Каждый вдох и выдох влияют на нас, наполняя чары (чакры, энергетические центры) энергией, жизненной силой. Используя различные дыхательные практики, человек может управлять этими процессами. Стоит немного изменить ритм и продолжительность вдохов-выдохов и задержки дыхания, и энергия начинает течь уже немного иначе. Она влияет на физиологические процессы, способствуя укреплению здоровья и развитию новых способностей.

КТО ВАЖНЕЕ? (притча)

Однажды все жизненные силы заспорили о том, кто из них лучше:

– Я лучше! Я лучше! – говорила каждая.

И тогда они пришли к Творцу и сказали:

– Почтенный, кто из нас лучше?

Он ответил им:

– Тот из вас, после чьего ухода тело окажется в наихудшем положении.

Тогда ушла Речь. И, отсутствовав год, она пришла назад и сказала:

– Как вы смогли жить без меня?

Они ответили:

– Как живут немые – не говорящие, но дышащие дыханием, видящие глазом, слышащие ухом, мыслящие разумом, – так жили и мы.

И Речь вошла в тело.

Тогда ушло Зрение. И, отсутствовав год, оно вернулось и сказало:

– Как вы смогли жить без меня?

Они ответили:

– Как живут слепые – не видящие, но дышащие дыханием, говорящие языком, слышащие ухом, мыслящие разумом, – так жили и мы.

И Зрение вошло в тело.

Тогда ушел Слух. И, отсутствовав год, он пришёл назад и сказал:

– Как вы смогли жить без меня?

Они ответили:

– Как живут глухие – не слышащие, но дышащие дыханием, говорящие языком, видящие глазом, мыслящие разумом, – так жили и мы.

И Слух вошёл в тело.

Тогда ушёл Разум. И, отсутствовав год, он пришёл назад и сказал:

– Как вы смогли жить без меня?

Они ответили:

– Как живут дети – лишённые разума, но дышащие дыханием, говорящие языком, видящие глазом, слышащие ухом, – так жили и мы.

И Разум вошёл в тело.

Вслед за тем пожелало уйти Дыхание. И подобно тому, как превосходный конь вырывает колышки, к которым привязаны его ноги, так оно вырвало из тела другие жизненные силы. Они собрались вокруг него и сказали:

– Почтенный, ты – лучший из нас. Не уходи.

Светомира БОРИСОВА